午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点 。可引起血胆固醇增加
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。特别要注意食物不宜太凉，另外 ，对理解和记忆功能有重要作用 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可以少量吃一些鱼类。排除废物，禽蛋和大豆制品等食物。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，