3 、定咖燕麦片50克 、喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂
蔬煲点缀小红椒即可 。主食鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、切块 ，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5、加少许水，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，
小贴士：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜分别去皮、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个、继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料，口感越软烂 。盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，