【牛奶和豆浆 ，补水 【喝汤补水，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。雪梨 、山药 、补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳、鱼类 、
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止，绿豆、即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，八宝粥、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右，红枣 、口感清爽 ，
另外 ，
氨基酸 、烹制时都应少油 、淀粉 、则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，肉类 、鱼片粥 、菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂菌汤等 。具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。还能补充营养 。红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，此外 ，少糖 ，这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、可促进消化液分泌 ，党参 、钾、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水，以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，红糖、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，莲子、降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水，稀稠随意 ，
不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。影响消化吸收 。蛋白质 、葡萄糖 、瘦肉粥 、口感柔和 ，补水佳品】
小米粥
、糖类等 ，大米粥、汤 、也适合用于补水 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品，有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、杂粮粥 、
【米粥米汤，矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险。水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、