6、冰箱甚至水果都可以 ，剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线，午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士只要适合自己口味 。焗饭关火铲出 。冰箱米饭上均匀铺一层奶酪，剩饭锅中加入2小勺橄榄油，豪华海鲜
4、午餐沥干水分。芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭
做法 ：
1、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭
2 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，鱿鱼卷10片 、青椒切段 、然后迅速捞出 ，西兰花100克 、黄油放锅中融化 ，锅中水烧开 ，洋葱切丝 、海鲜类材料清洗干净、
原料：米饭1份 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，再翻炒其他海鲜 ，虾仁15只 、倒入奶油酱 ，
2 、可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。可以是肉类 、贝丁10个 、大虾2只 、洋葱50克、香肠 、然后捞出 。
3、小青椒1只 、面粉30克 、白酒适量 、牛奶100毫升、海鲜的味道更好 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量 、
3 、将海鲜下锅 ，
5 、然后放入烤箱 ，锅中水烧开，放入半小勺盐 ，橄榄油2小勺 、盐1/4小勺 、否则会出大量水分 ，影响口感。
小贴士 ：
1 、海鲜类放开水里汆烫时，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
4 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
不能时间长了 ，防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、马苏里拉奶酪100克。加入西兰花翻炒均匀。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。胡椒粉1/4小勺 、