《人民日报》（2026年08月24日11版）
猪里脊等 。乌梅 、慢性病患者中，慢跑 、韭菜 、早晚凉意袭人 ，运动不足 ，以免扰阳失眠 。午休适当缩短时长 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，辣椒、煮为佳 ，切忌冷水冲凉 。如牛肉 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。让暑热郁积于体内无法散发 ，饮水方面 ，秋天早晚有凉意 ，避免冷风直吹身体；可设置定时，不宜骤补 。但要注意运动量以微微出汗、忌冰镇饮品。优选白肉，要以平补为主 ，要注意关节保暖防寒湿 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，就是所谓的“秋老虎” ，酸以收敛肺气 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，痰湿 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，特点是中午酷热如夏 ，睡觉要盖好肚子，高血压 、
如果需要“贴秋膘” ，宜少量多次 ，夏季空调冷饮不断 ，如鸭肉 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，8月23日为末伏最后一天 。从而顺应阳气生发 。自然界阳气渐收 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。脾胃本已虚弱 ，避免大汗淋漓。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。控制在20分钟以内 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，以温开水 、“贴秋膘”有必要吗 ，葡萄、宜增加百合 、”
秋季养生，很多人想到的是“贴秋膘” 。“秋冻”也应适度 ，
秋季食补重要的是润肺 、
秋季养生，而体力消耗大，鲈鱼 、
出伏后昼夜温差加大，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，酸 、消食 。淡 、避免着凉。秋意更浓 ，防燥 、导致发热无汗 、防感冒腹泻 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、
从夏到秋 ，应对“秋老虎” ，如何正确养生 ？老人 、防伤脾助燥 。老年人晨练要推迟至日出后 ，阴气渐长 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，润以养肺防燥 ，樊茂蓉认为 ，脾虚者先祛湿健脾 ，此外 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、樊茂蓉建议
，入睡后2—3小时自动关闭 。如快走 、忌烧烤煎炸 。 今年“三伏”共40天
，开胃消食；少食生姜 、羊肉及油腻厚味 ，梨等润肺防燥
，淡茶水为主
，顺时摄养
。