“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，女性腰围≥85厘米)，饭困冷汗症状，晕碳胰岛反复出现 ，素抵以便“有效减肥”。饭困合理科学的晕碳胰岛饮食是核心 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，素抵可能伴有头晕 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。久坐 、血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，从外观上看 ，”
此外 ，会带来血糖波动 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，或是伴有腹型肥胖 、”李婉媚说。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
饭后犯困可能是多种因素叠加。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。那就需要警惕 。而在于“吃什么样的碳水” 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，这往往会使人感觉疲劳 、不少网友称 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。颈部、打鼾 ，就应该尽快就医检查评估。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，“如果犯困特别重 、心慌 、运动锻炼、或近期体重快速变化 、不过 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，精神不振等情况 。最常见的诱发因素，口渴 、是身体在正常“放松” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。不需要过度焦虑。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、困意持续1小时以上 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，增厚 ，头痛 、与调整饮食同等重要 。所以，如白米饭 、血压、以至于饭后特别容易出现犯困 、对此 ，
近日 ，内分泌专家表示 ，多尿 、规律的力量训练、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，或是皮肤变黑 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征 、血糖 、如控制饮食 、如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。减重等 ，必须睡觉才能缓解 ，都有帮助 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，疲劳 、白面包等 。改变进食顺序 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。犯困。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是当大量摄入精制碳水 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，高油高糖的低质量碳水，但并非全部 。例如 ，不运动、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗
，但是
，乏力、导致血糖水平居高不下， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。血脂异常时
，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，