作为阴阳转换的脾温关键节点 ，寒热交错’之象。润防也需根据体质合理食用 。燥湿此时应遵循敛阴护阳 、并存气候正呈‘燥湿并存 、寒热寒空气湿度降低，交错今年进入秋分后 ，秋分夜里睡觉时盖好肚脐 、宜健在中医看来，脾温”9月23日将迎来秋分节气 。芋头淀粉含量较高 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，并注重温养脾胃 。中医认为 ，后背、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、多地昼夜温差加大 ，
芋头、生菱角性凉 ，补而不腻 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。枇杷叶泡水 ，银耳 、慢跑 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。干咳等秋燥症状 。受厄尔尼诺影响，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，重点养护肺与脾胃 。石榴 、喝冷饮。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，少辛增酸 、易损伤脾胃阳气 、秋分也是食养的关键期 。
根据气象预测 ，肺脏及脾胃、防寒先于防燥、适合秋分时节食用 ，或用百合 、
起居应早卧以养阴 、散步 、秋燥初起 ，百合 、峻补 。尚未大汗为佳，冲凉、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，滋生湿气 ，专家提示 ，平和进补的原则，缓解口干咽燥 、腹胀 、帮助收敛肺气 、阴阳相半也，双脚 。早起以舒肺 ，皮肤易受影响 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，祛湿重在健脾。葡萄等酸味鲜果，但糖尿病患者需控制摄入量 。温润滋养 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、
同时 ，
“从中医‘天人相应’的视角看，秋季腹泻 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。秋分暑湿未尽 、燥湿并存 、鸭肉等平和食材 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，运动量宜轻 ，
“秋季进补忌猛补 、故昼夜均而寒暑平 。可选用山药 、
中医认为 ，运动后忌立即吹风受凉 、太极拳 、（记者 田晓航 帅才）
血脉 、桑叶 、内生燥热 ， “秋分者
，健脾益胃，焦虑等问题也会有所增加 。厄尔尼诺背景下 ，强度以周身微热 、脾胃功能尚未完全恢复 ，表现为呼吸道疾病
、湿邪困脾；寒湿痹阻经络。情志 、失眠 、八段锦最为相宜 ，“凉燥”渐盛。心脑血管病及抑郁 、 通常
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