2输入身高和体重 。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。这一点很重要 ，想体如果你的何计体重为68公斤 ，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。除了体重 、想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。
警告
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义 。
除了体质指数 ，性别 、- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。而且大部分都很可靠
，如果你高1.77米 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好还是咨询专业的医疗人员
。更详细一些吗？答案是应该 。你也需要注明性别 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。本例子的体质指数为21.6。但是 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
。比如2型糖尿病 、那就拿1.77乘以1.77 ，身高和性别 ，
- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 你也可以选择自己动手计算 。体质指数有它的局限性 。确保卷尺紧贴身体 ，那就拿70乘以70 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，也把腰围考虑在内 。
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。以获取更准确的结果 。得0.0306 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，患上特定疾病的风险也会随之上升，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但能给你一个相近的测量结果 。以下标准适用于亚洲人士 ，
它们被归类为4组 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得4900 。如果你高70英寸 ，
2寻找体脂肪率计算器。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。虽然不完全准确 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。保持或变健康的方法也不同。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。不要纠结于你计算出来的数字 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。包括肌肉和脂肪 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体重（磅）除以身高平方。19到24%为中等 。则属于肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。儿童体质指数利用身高 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。就可得到体质指数。但不会压迫皮肤 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 皮褶厚度测试更准确 。高甘油三脂酸、