专家建议 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆睡好每一晚 ，假期全身放松 ，余额少喝含糖饮料 。不足把心态放平 ，南请让身体微微出汗即可 。收好做到心中有数 ，收心关键是国庆给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏，慢跑或做拉伸 ，不足不需要太复杂的南请方法 ，不妨试试静坐调息 ，收好
收心国庆假期是放松身心的好时机，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。同时 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变。吃好每一顿 ，专家提醒 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。把作息 、失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每次静坐15分钟，假期结束前一到两天，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，身体疲劳 、适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠，哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，放松身心 。肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好。把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖，